2022年05月16日 18:11
妊娠後期には、赤ちゃんの人骨の正常な成長と発達を達成す老婆餅るために、妊娠中の母親はカルシウムのサプリメントをたくさん摂取する必要があります。 また、妊娠中期にカルシウムを補給することは、赤ちゃんの成長のどの段階においてもより効果的です。 では、これから母親になる人は、妊娠中期にどのようにカルシウムのサプリメントを摂取すればよいのでしょうか。 ここでは、その様子をご紹介します。
特にカルシウム元素は胎児の成長発育に極めて懷孕飲食重要な役割を果たしており、胎児にカルシウムが著しく不足すると、先天性くる病、先天性軟骨軟骨異形成症、肋軟骨手動ビーディング、鶏胸病などの症状が出やすくなるので、妊娠中のお母さんはカルシウムの摂取に気を付けなければなりません。 妊娠中の母親は、カルシウムのサプリメントを摂取する際に、以下のようないくつかの点に注意する必要があります。
1、カルシウムの効果を補うために少数の食事は非常によいです
カルシウムは一度にたくさん摂るよりも、消化・吸収を考えたほうがよい。 カルシウム錠剤を服用する場合、少量のものを選んで1日2回または3回内服するとよいでしょう。 同じ牛乳500mLでも、2～3回に分けて飲めば、実際のカルシウム補給効果は1回で全て飲むより良い。
2、適度な屋外でのテーマ活動を維持するために
腹部は非常に大きくなっていますが、動作は便利ではありませんが、妊娠中の母親は、皮膚の変換ビタミンDの形成を促進するために、できるだけ毎日の太陽の露出としてください。 屋外のテーマ活動は、より多くの日光を得ることができ、唯一の30分以上の光の中で一日十分なビタミンDを生成することができます。そして、あまりにも多くを取ることは食欲不振、眠気、心拍数が不均一で、吐き気、嘔吐やその他の副作用を引き起こすでしょう。
3、カルシウムを補うには、大きな骨スープが最適ではない
1KGの肉骨で2時間煮込んでもスープ中のカルシウム含有量は20mgに過ぎないため、肉骨スープでカルシウムを補うのは必要量を満たすには程遠いといえます。 また、肉や骨のスープには人間の脂肪が非常に多く含まれており、スープを飲んで人間の脂肪も摂取することで、妊娠中の母親がカルシウムを補う唯一の方法として、これを行う必要はないのです。
4.カルシウムのサプリメントを飲むのに最適な時期を選ぶ
カルシウムのサプリメントを飲むタイミングは、寝る前と食事の間がベストです。 カルシウムの補給に最も適した早朝は血中カリウム濃度が最も低いため、夕食後30分ほど安静にしておくとよいでしょう。
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